jak wygląda

[...] oczywiście mi się podoba. Rzeczywiście tyłek zaczyna bardziej odstawać i widzę minimalną poprawę w wyglądzie brzucha. Nie wiem. Wrzuciłam kilka zdjęć żebyście sami ocenili jak to wygląda... Może mi się tylko wydaje. W każdym razie fałda pod pępkiem nadal jest i dzielnie walczy żeby jeszcze tam zostać. Ja się tak łatwo nie poddam i do lata już [...]

a jak wygląda twoja dieta ?

A sama dieta jak wygląda ? Co w niej poprawić ?

[...] to następująco. Zrób tyle, ile możesz :) Rób krótkie odstępy między seriami (30 sek. - 1 min.)Ciężary dobieraj wg. włanych możliwości. Na siłowni będą się patrzeć na Ciebie jak na idiotę, ale nie przejmuj się. Będą zwracać Ci uwagę, że mięśnia sobie popalisz itd. itp. Wszystko zależy jak wykonujesz te ćwiczenia. Musisz to robić przede wszystkim [...]

[...] maleją!;( w bicepsie spadło mi od tamtej pory 2,5 cm. Schudłem 6kg:O ( teraz ważę 79,5kg) a przecież miałem nabierać masy.... Najgorzej jest z klatką piersiową. Nie dość, że wydaję mi się, że maleje, to jeszcze bardziej czułem jej pracę i zmęczenie jak robiłem różne rodzaje pompek, niż teraz, gdy ćwicze na ławeczce różne ćwiczenia... Pomocy...

2 lata temu zlamalem obojczyk, zostal zle zlozony i mam na nim taki jakby duzy garb. Nie przeszkadzal mi w niczym. Dzisiaj podczas gry w pilke zostalem leciutko uderzony/popchniety w to miejsce. Poczulem cos w rodzaju strzykniecia(?), dziwne jest to,ze moge szybko ruszac barkiem(wymachy,itp), a na przyklad przy naglym,szybkim ruchu (na przyklad [...]

[...] traceniu wagi powróciłem do siłowni. Chciałem 2 miesiące ćwiczyć na messę żeby odbudować trochę to co porostu znikło z dawnych czasów, a nie wyglądało to tak źle jak teraz . Mam 110 % motywacji treningi udane i dużo na technikę patrzę, po tych 2 miesiącach chcę 4 miesiące redukcję. będą warunki okres będzie sprzyjał sportom ( [...]

[...] w bicepsie spadło mi od tamtej pory 2,5 cm. Schudłem 6kg:O ( teraz ważę 79,5kg) a przecież miałem nabierać masy.... Najgorzej jest z klatką piersiową. Nie dość, że wydaję mi się, że maleje, to jeszcze bardziej czułem jej pracę i zmęczenie jak robiłem różne rodzaje pompek, niż teraz, gdy ćwicze na ławeczce różne ćwiczenia... Pomocy...

Filonko a ważysz masło? Bo 30 g to dużo mi się wydaje, kromka posmarowana dość grubo masłem to 5g a jak smażę jajecznicę to biorę łyżeczkę i to też jest 5g... Wiem dokładnie bo ważę. No chyba, że jesteś z maślanej frakcji i możesz łyżeczkami ;) Nie ważę, założyłam że na kromkę poszło około 1 łyżki, a jedna łyżka to najczęściej odpowiada 10 g [...]

Witajcie Mój problem wygląda tak, że przez jakis okres czasu, spory okres czasu udało mi sie zejsc z wagi 90kg na 64kg przy wzroscie 179. Sęk w tym, ze przez to moje "zapuszczenie" mimo tak małej wagi mam "sadełko" i moja sylwetka jednak nie wygląda tak jak to sobie wyobrażałem. Wyczytałem, ze przez diete prócz zrzucenia tkanki tłusczowej [...]

kwestia bardziej sensu robienia siłowego po wyczerpujacych aero? ale ja sie nie wypowiadam bo o ty za mało wiem ;-) trzeba poczekac na madre głowy, a chetnie sam sie dowiem jak to wyglada...

a takie pytanko odnosnie diety "Dieta: bialkowa+warzywa (6 posilkow dziennie, dzieki waszym super przepisom)" jak wyglada ta dieta, rozkład b/w/t ,to jest dieta masowa tak?

W takim razie mi to wyglada na przetrenowanie. Za duzo tego, odpocznij sobie tydzien od treningow. Opoczniesz psychicznie i fizycznie i poczujesz sie lepiej. Gwarantuje ;-) Nie mozna na wszystko ladowac w siebie proch, bo za kazdym razem jak bedziesz sie czul nie tak to rozwiazaniem bedzie ladowac w siebie suple?

witam. Mam zamiar przyjechać do was na zawody tylko nie mam zrobionych badań mam prośbę o jakieś foto jak taki druczek wgl wygląda. Pozdrawiam :)

[...] chcę zadać, ale nie znalazłem więc pozwoliłem sobie założyć nowy temat. Chodzi mi o wykrywalność Deci... wiadomo, że wynosi ona do 18 miesięcy. Jednak chciałbym zapytać jak to wygląda w rzeczywistości? Konkretnie chodzi mi o przykład, 15 miesięcy po ostatnim strzale. Jakie jest prawdopodobieństwo wykrycia? Bowiem nie do końca rozumiem, czy [...]

[...] treningow i tyle, zdjec zero wiec nie mozna nawet porownac do tego co bylo na 1 stronie. Sila ze idzie i ze to piszesz to mnie akurat malo interesuje, ja bym chcial zobaczyc jak obecnie forma wyglada i takie jest chyba tez zalozenie i wymagania tego co dal ci te ph. Taka relacja robisz imo antyreklame tym ph. Mnie jakos do nich nie przekonales, [...]

jesli chodzi o te 30g ww na poczatku, to oczywscie wliczasz węgle z warzyw (pomijając zawarty w nich blonnik). węgle mozesz dawac okolotreningowo lub dodatkowo do sniadania- jak masz "zapas" w bilansie. generalnie wrzucasz je tam, gdzie ci najbardziej to odpowiada/ potrzebujesz ich. twarog na noc moze zostac- przeciez tam są sladowe ilosci tych [...]

Wygląda dobrze, podaj jeszcze wartości odżywcze. To tylko jajka, jogurt naturalny i otręby, więc śladowe ilości w i t, więcej białka. Podliczę jak kupię ostatni produkt bo aktualnie go nie posiadam. jesteś wegeterianinem? Nie jestem, ale bardzo mało mięsa jadam, odkąd jestem na redukcji to praktycznie tylko piersi, czasem filet z indyka.

Jak by nie było to trening wyglądający tak: prostowanie + uginanie suwnica 1/10 ruchu wygląda dla mnie śmiesznie, może jeszcze za mało żelastwa w życiu przerzuciłem nie mam nic do joj'a

[...] z obciążeniem i *bez obciążenia - klasycznych, *sumo (z tym małym obciążeniem w obwodach) * na suwnicy - i chyba gorzej jest, bo teraz pobolewa nawet przy bułgarze i jak idę po schodach i siadam na kiblu }:-((( jak patrzę na siebie w lusterku przy przysiadach to wygląda to tak jakbym najpierw ciągnęła tą nogą ze zdrowym kolanem, a potem [...]